堅持練習瑜伽動作，整個人精神了，身體贅肉也沒了，腰酸背痛遠離你！趕緊練起來吧，效果驚人！以下來自陰瑜伽的多個趴姿體式，真正適合女性練習的動作，每天十幾分鐘，不僅可以促進血...

有時候胖不是真的胖，而是水腫造成的！隨著肺炎疫情的蔓延，大家假日會選擇待在家，有些公司在平日也會實施分流上班，隨著待在家的時間變多，久坐的機率也變大，畢竟在家只想懶在沙發...

經常工作久坐，身體僵硬，腰酸背痛，頸椎酸痛，就練起來吧，一周見效！女性保養子宮，多練習這幾個體式子宮是女性身體的重要部分，除了你自己，沒有人能替你愛護它。瑜伽讓女人多了一...

粗壯的手臂會讓你整個人看上去都大一碼，在這個露肩露背的好季節，手臂上的贅肉怎麼能忍呢？下面跟大家分享幾個快速有效瘦手臂的方法。手臂排毒操這個方式是藉由按摩引流的方法，幫助...

如果說到苗條，你頭腦裡蹦出來的詞不外乎：挺胸翹臀、大長腿、馬甲線、瘦腰，這些你都有嗎？不全有？沒關係，慢慢練嘛！走在美好肉體養成的路上，今天就跟大家聊聊瘦腰。蘇格蘭科學家...

以下圖片來源趙之心北京科學健身專家講師團秘書長　　俗語道千年的王八，萬年的鱉。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！　　烏龜身上有230多塊骨頭，9...

平板支撐是一個典型的核心穩定訓練動作，它最主要的作用是強化我們的「核心肌肉群」，核心肌群指的是環繞包裹「腰椎和骨盆」的一系列肌肉群！經常鍛煉對身體很好！說到最火的健身動作...

最近，一種堪稱「史上最輕鬆瘦身法」在網上流行起來。這是一位日本醫生髮明的用走路的方法減肥，此法標榜只要用正確的方式走路就能輕鬆「享瘦」。對此，專家稱，就減肥這事而言，沒有...

練習瑜伽好處多多，睡前十分鐘練一次，肩頸酸痛沒有了，還可以瘦身減脂！瑜伽大師為大家精選了5個動作，特別簡單，看電視在地上鋪塊墊子，或者躺在床上花十幾分鐘都可以完成。不僅可...

用下面這個動作，每天晚上睡覺前做50次，肚子不小才怪！動作也很簡單，幾乎每個人都可以做。這個動作叫仰臥收膝卷腹。練習者仰臥在墊上或床上，雙手屈肘放在頭兩側，兩腳並攏伸直。動...

快速瘦腰小竅門1.愛上喝茶把飲料，奶茶什麼的都扔掉吧，養成愛喝茶的好習慣。很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。腰也細了很多，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種...

很多人認為嫩玉米也就一種吃法，那就是煮，要麼就是蒸玉米，但是很多人吃玉米都要把玉米皮和須扔掉，其實忽略了它的營養價值，玉米要囫圇煮才最能保證營養。由於玉米在生長過程中被玉...

民間有句老話「百練走為先」。長期徒步對於整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且走路的時候需要消耗熱量，那麼對於消耗體內多餘的脂肪，和促進肌肉的發育，以及增加韌帶的強度都...

有些人喜愛「吃到飽」，總是擔心花了錢吃不夠本的拚命地往肚裡塞東西，也不考慮自己的腸胃是否受得了，長久下來導致胃功能下降、代謝變差、平日里又缺乏運動，久而久之，身體就越來越...

現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天66給大家帶來幾個睡前可做的動作，簡單好學，長期堅持，對身體特別是活絡筋骨很有效果！快來...

首先說說拉伸的十大好處，一起來看一下。1、2、3、4、5、最後再分享跑步前後的拉伸圖：跑步前的拉伸很重要，對於提高肌肉和核心溫度、提高血液流動速度、降低肌肉和關節的黏滯性，為...

提到人們日常鍛煉，肯定大家運用比較多的就是走路，打球或是練太極等，其實以上這些運動方式給身體健康帶來不少好處。但是今天我給大家介紹一種比較簡單的鍛煉方式，也就是踮腳尖，可...

從65kg胖到105kg，又從105kg減肥到65kg，是怎麼樣一種體驗？看看劉揚的故事，你就知道有多刺激了。跑步前兩年：因生孩子胖到了105kg在懷孕之前，劉揚一直是個身高168cm、體重65kg的女...

現實生活中有富貴包的人越來越多，其實富貴包就是大椎穴瘀堵，可能會導致大腦氣血不足，長期不管會造成頸肩病、腦血栓、腦梗塞等疾病，長期不管可能會要了你的小命！為了身體健康人長...

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩后。（美背）2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。（美腿）4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）5、...

都說「一胖毀所有」，因此可知大家對於外表形態的注重，特別是愛美的女生。肥肉不是吃一兩頓飯就長出來的，大多數人都很難發現自己可能正處於一個發胖的階段中，而早上起來的這三個表...

女藝人嚴立婷與籃球明星張智峰結婚9年，感情十分深厚，還生下一對可愛兒女家庭生活充滿幸福，時不時就可以看到夫妻倆在網路上分享一家四口的溫馨照片，是演藝圈人人稱羨的模範家庭！...

俗語道千年的王八，萬年的鱉。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！　　烏龜身上有230多塊骨頭，90多關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。人身上那麼...

38歲的台灣女星隋棠，模特兒出道的她，有著天使般的臉孔和姣好的身材，原本就有著不錯人氣，後來跨界戲劇，演出《犀利人妻》後走紅全亞洲，後來又推出電影作品《撒嬌女人最好命》，人...