八旬老人幾十年如一日,每日堅持喝它,睡眠質量特別好,補血安神

失眠是現代社會大部分人都會越到的問題,尤其是學生族和上班族,學習和工作的壓力,經常讓他們的神經處於緊繃狀態,晚上煩惱地睡不著,只好玩手機看電視,收到電子產品的刺激,神經更加興奮,反而變本加厲更加睡不著,於是惡性循環。

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如果長期睡眠質量低下,很容易會出現神經衰弱、記憶力下降、面色暗黃,甚至是內分泌紊亂,皮膚出痘等情況。

一般緩解失眠問題,只要不是特別嚴重,醫生都是建議多運動、睡覺前少使用電子產品、多吃一些助眠的食物,如果特別嚴重的話,那就需要採取藥物治療了。

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我家樓下有位老阿婆,今年好像有82歲了吧,身體依舊很健康,早上出門總能看見她從公園晨練回來。

老阿姨說她身體硬朗的原因是有健康的作息以及合理的飲食,問道作息時間的時候,和大多數老人一樣,早睡早起。

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好奇老阿婆為什麼睡眠質量這麼好,老阿婆說自己每天都會堅持喝「安神助眠」湯,所以每天都睡得特別好,精氣神足。

好奇地向老阿婆要「藥方」,老阿婆卻笑話我:「哪有什麼藥方,都是天然的食材」,讓我回家也試試看這碗湯。

這碗湯就是紅棗桂圓雪梨糖水——紅棗被譽為「百果之王」,含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C等人體必需的多種維生素和18種氨基酸。

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桂圓含有蛋白質、核黃素、硫胺素和鈣、鐵、磷等營養物質,對提高我們的睡眠有很大的幫助。

梨中的果膠含量很高,有助於消化、通利大便、增進食慾,對肝臟具有保護作用;能祛痰止咳,對咽喉有養護作用。

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常喝這款糖,不僅具有安神助眠的效果,還有清痰潤肺、補血養顏的功效。所以無論是老人小孩,男人女人,其實都是可以喝的。難怪老阿婆年過八旬,身體還這麼好,睡眠質量也沒變差。

紅棗桂圓雪梨糖水

食材:紅棗8顆、桂圓20粒、雪梨1個

調料:冰糖適量

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做法:

1、紅棗和桂圓用清水沖洗乾淨,提前浸泡備用。

2、先把雪梨洗凈,去皮去核,切成小塊備用,越小越好。

3、把雪梨塊放入鍋里,倒入適量清水,大火煮開后,放入紅棗和桂圓。

4、大火煮開後轉小火燜煮20分鐘。

5、放入冰糖燜煮2-3分鐘,關火,稍微放涼后即可飲用。

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小貼士:

1、盡量不要用綿白糖替代冰糖,冰糖具有清熱的功效,而綿白糖口感比較膩,還容易發胖。

2、如果有條件,可以將雪梨榨汁、紅棗去核后再熬糖水。

3、如果不喜歡甜食或者怕胖的,可以不放冰糖,即使不加糖,這些食材煮的湯也是比較甜的。

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4、最好在早上或者睡前2小時喝,不要喝冷的,低溫會對腸胃有刺激,也會影響睡眠。

你還有什麼可以安神助眠的食物推薦給大家嗎?