有種「丑」可能是「心臟病徵兆」!這「5種長相」的人危險了!


心臟是人體的「發動機」,身體所有的功能,都需要心臟泵血來維持。就是這樣一個看似強大的器官,其實很脆弱。

據世界心律失常大會上公布的統計數據,中國心律失常患者約有兩千萬人,每年約54萬人心臟性猝死。


《美國心臟病學學院雜誌》曾公布了「中國慢性病前瞻性研究」的結果:國人67.9%的急性心肌梗死等主要冠脈事件,和39.1%的缺血性卒中,都與吸煙、過量飲酒、運動量不足、飲食結構不合理、肥胖等不健康生活方式有關。


你也許不知道,在出現心悸、心前區疼痛之前,心臟病可能會讓你的「顏值」發生改變。


《生命時報》採訪專家教你察言觀色,儘早發現心臟病的苗頭。



受訪專家:

首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科主任醫師 張維君

北京醫院心內科主任醫師 劉德平



心臟病的5個報警信號

1、臉面浮腫

浮腫是機體細胞外液中水分積聚導致的局部或全身腫脹,與身體很多器官的病變有關。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過咸,會引起臉部水腫,注意飲食後,多會改善。

其他部位出現浮腫則要重視,例如臉形出現腫脹,臉部肌肉組織鬆弛,用手指壓會出現壓痕,壓痕部位的皮膚會彈不起來。這些變化可能預示心臟出現問題,應該及時去醫院就診。

首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科主任醫師張維君表示,腎臟病也可能導致面部浮腫問題,因此,出現上述癥狀要對心臟和腎臟都有所重視。


2、嘴唇發紫

嘴唇發青發紫或唇邊呈現青紫色,可能存在血液循環不良導致的心臟病問題。這是因為,心臟泵血異常會導致血液攜氧量下降,進而導致皮膚和嘴唇青紫。

張維君表示,先天性心臟病、貧血、呼吸系統疾病等,都可能導致嘴唇發紫,建議出現該癥狀後及時就醫。

需要注意的是,滿臉通紅則可能是二尖瓣狹窄所致。由於全身血壓上升及血氧量下降的緣故,患者面部會出現粉紫色斑塊。


3、瞼黃色瘤

對於中老年人來說,眼部周圍出現黃色小腫塊(一般為米粒或黃豆大小),應及時做血脂檢查。

這種黃色小腫塊,也稱黃色瘤,常見於四五十歲人群,主要是由低密度脂蛋白(「壞」膽固醇)偏高導致皮下脂肪堆積所致。

丹麥一項涉及1.3萬名參試者的研究發現,出現黃色瘤的患者10年內發生心臟病或死亡的風險明顯更高。

張維君認為,如果眼皮出現黃色素斑,可能是人體內脂質代謝存在障礙的表現,而高脂血症等,也是誘發心臟病的重要因素。


4、脖子變粗

從臨床經驗看,脖子粗的人,其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高,這些都與心臟疾病密切相關。

一般情況下,如果男性頸圍超過39 厘米,女性頸圍超過35厘米,就說明脖子較粗。

脖子兩側分佈著頸動脈,我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方,觸摸到它的跳動,同時還能感受到血流的速度及血管的軟硬程度。

可以定期測量頸圍,具體方法是:將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處),至前面的喉結下方,完成測量。

如果頸圍超標,空閑時可做一些頸部緊緻操,比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等,以減少脖子贅肉堆積。


5、手腳發青

若手和腳的皮溫都發涼、蒼白、青紫,按下皮膚2~3秒後還沒有恢復紅潤,表明血管可能出了問題。

建議去血管科做一個基本的檢查,例如血管彩色超聲和多普勒血流圖,可以儘快確定血管是否有問題。

張維君強調,手腳冰涼發青還要考慮糖尿病的可能,建議患者應做多方面的考慮。

雖然這些身體特徵是醫生視診的重要內容,但需要注意的是,不能單憑面容就判斷一個人有沒有心臟病。


出現上述問題,並懷疑有心臟病,應該前往醫院進行全面地診斷,進而決定下一步的治療。

已經出現高血壓、心腦血管疾病以及高脂血症的患者,要配合醫生積極展開治療,規範用藥。在規律生活的過程中,將心腦血管疾病的危險降至最低。



6個好習慣降低心臟病風險

一項發表在《美國心臟病學會》雜誌上的研究顯示,如能堅持6個好習慣,可使心臟病風險降低約75%。

美國印第安納大學的研究人員針對7萬名女性進行了長達20年的調查。

結果發現,和完全沒有好習慣的人相比,養成健康習慣的女性心臟病發作幾率會降低92%,患上2型糖尿病、高血壓、高血脂的風險也會降低66%。

即便只能養成一半好習慣,也能使患上心臟病的風險明顯降低。

不過,北京醫院心內科主任醫師劉德平提醒,即便是好習慣也要分人群、掌握度。


1、每周運動150分鐘

美國新澤西州立大學研究發現,每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說,一般建議每周至少堅持運動5天,每天至少30分鐘,即每周運動時間達到150分鐘。

需要提醒的是,鍛煉應以有氧運動為主,比如慢跑、步行、騎車等,不科學的無氧運動可能起到反作用。

保證有氧運動且適量,可從4個方面判斷:


①運動時心跳加快但不胸悶;

②運動中不喘還能吹口哨;

③運動後半小時微微出汗但不累;

④運動次日不感到疲勞。


「三高」人士或其他有潛在心臟病風險的人,要注意運動強度,最好在開始規律鍛煉前諮詢專業人士,根據自身情況,通過計算心率或做動態心電圖的方法,評估運動強度和安全性,以防運動不當發生意外。


2、每周看電視不超7小時

久坐不動可能帶來很多種疾病,比如會使血液循環減慢,心臟工作量減少,久而久之,造成心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

通常,導致人們多坐少動的主要原因就是長時間使用電視、電腦等電子設備。研究發現,看電視1小時,可使心臟病死亡風險上升7%;每天看電視超過4小時的人,心臟病風險高達28%。

如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾,更會加重心臟負擔。

老人應把每天看電視時間控制在一兩個小時之內,注意休息,同時不要喝太濃的刺激性飲料。


3、吸煙,什麼時候戒都不晚

吸煙對心臟的損害是長期且頑固的,煙草中含尼古丁,可刺激心臟傳導系統,使心跳加快,增加心臟負荷。

尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質,增加心肌應激性,引起血管收縮,更易形成血栓,導致心肌缺氧,誘發心臟病。

研究發現,吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍,女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。2014年,英國心臟基金會研究發現,每天僅僅吸一根煙,患心臟病風險便會增加3倍。

臨床數據顯示,在所有冠心病患者中,吸煙者較不吸煙者高3.5倍。

除自己吸煙影響健康,遭受二手煙的人也會深受其害。如每周3次,每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘,患心臟病的幾率就會明顯增加。


4、每天最多喝1杯酒

美國研究發現,飲酒後10分鐘,血液中酒精濃度就會增加。過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱,致使血液不規律流動。

酗酒者會受到心肌病的困擾,出現心臟肌肉鬆弛和下垂,表現為呼吸急促、心律失常、持續咳嗽等癥狀。另外,過量飲酒還會使心臟病發作的風險增大。

劉德平介紹說,我國通行的飲酒標準為,女性每人每天不超20克酒精,男性不超30克酒精,由於不同的酒含酒精量不同,因此在控制飲酒量時最好進行換算。


5、每人每天8份蔬果

通常認為,健康的飲食習慣包括多吃蔬菜、水果、全穀物等高纖維食物;少吃紅肉、糖類以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。

美國哈佛大學的調查發現,堅持高纖維飲食的女性患冠狀動脈心臟病的幾率大大降低;每天增加5克纖維攝取量,就能使患冠狀動脈心臟病幾率下降近四成。

專家建議,每人每天最好攝取八九份蔬果,一份蔬菜大約是半碗熟菜,一份水果大約是一個拳頭大小。

劉德平提醒,以上建議只針對城市中日常營養攝入足量甚至過量的人。


6、體重指數控制在18~25

超重會加重心臟負擔,還可能導致心肌肥大,甚至引發心肌病等後果,且肥胖情況越早出現,對心臟的傷害越大。

英國國家心肺研究所曾在對1600多名男女受試者進行隨訪後得出結論,與60歲才發胖的人相比,從20多歲就開始超重的人,年老後心臟體積約增大7%,心臟血管壁的厚度也會增加,而這兩個因素都是心血管疾病的預測指標。

如體重超標情況一直得不到改善,心臟受損情況會更嚴重。成年人體重指數(BMI=體重(千克)/身高(米)的平方)應保持在18.5~24.9之間;25~29.9為超重;大於或等於30屬於肥胖。



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